6 วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล

1. ดูซิว่าสิ่งที่เรากินในแต่ละมื้อคืออะไร กินโปรตีนและไฟเบอร์ให้เพิ่มขึ้น ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายของเราไม่มีไขมันสะสมและมีสุขภาพดี ในขณะที่โปรตีนจะช่วยให้ผลของการออกกำลังกายของดียิ่งขึ้น และคงจะเป็นไปไม่ได้หาก เรายังกินมากเกินไปอย่างไม่เลือกประเภทอาหารแล้วอยากจะให้น้ำหนักลด



  2. กระโดดเชือก 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะเป็นการออกกำลังกายลดต้นขาที่ดีเยี่ยมและทำให้ร่างกายสามารถละลายไขมันได้ดีอีกด้วย เริ่มต้นด้วยการเหวี่ยงเชือกไปข้างหน้าและกระโดดสลับขาโดยใช้จังหวะการกระโดดเบา ๆ งอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้ผลกระทบกับเข่าให้น้อยที่สุด



  3. การออกกำลังกายโดยการขี่จักรยาน, ว่ายน้ำ, วิ่งเหยาะๆ เดินเร็วหรือการออกกำลังกายแอโรบิกเป็นการออกกำลังการที่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างยอดเยี่ยม อาจเลือกออกกำลังอย่างใดอย่างหนึ่งสลับกันไป 3 ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ เริ่มต้นด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งประมาณ 30 วินาทีต่อวัน หากไม่มีเวลาพอที่จะไปออกกำลังล่ะก็ลองเดินเร็ว เมื่อต้องเดินไปไหนมาไหนดูซิ มันช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีเชียวล่ะ

 4. หาดัมเบลมายกระหว่างที่ดูทีวีอยู่ที่บ้าน เลือกดัมเบลที่เหมาะกับน้ำหนักตัวคุณ ลองยกดูก่อนจะเลือกซื้อ จะต้องไม่หนักจนเกินไปและไม่เบาจนเกินไปจนรู้สึกว่าไม่ได้ยกอะไรเลย ยกทั้งสองข้างวันละประมาณ 30 ครั้ง เพื่อให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรงขึ้น และท้องแขนไม่หย่อยยานกระชับน่ามองมากยิ่งขึ้น การนั่งดูทีวีเฉยๆ ทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ วางดัมเบลไว้ใกล้ๆมือ เพื่อที่เราจะได้ไม่ลืมยกและมองเห็นมันง่ายๆ

 5. พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่านั้น เพราะการนอนเป็นการเผาผลาญพลังงานที่ดีอีกอย่างหนึ่ง การพักผ่อนอย่างเพียงพอยังช่วยให้ระบบภายในร่างกายมีความสมดุล และมีจิตใจสดใสเบิกบานอีกด้วย

6. นอนราบลงกับพื้น แล้วยกขาขึ้นจากพื้นประมาณ 1-2 ฟุต แล้วลดขาลงช้าๆ โดยที่ไม่ให้เท้าแตะพื้น หายใจออกขณะลดเท้าลง หายใจเข้าเมื่อยกเท้าขึ้น ช้าๆ ทำแบบนี้ซ้ำอีกประมาณ 10 ครั้งและวางเท้าลงเพื่อผ่อนคลาย จากนั้นทำอีก 2 เซท เซทละ 10 ครั้ง

 

ที่มาจาก

http://www.dek-d.com/content/lifestyle/23528/6-วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผล-100.php

 

ภาพเด็กประหลาด

เด็กสองหน้า (Diprosopus) นี่ คือหนูน้อยเอลี่ ที่เกิดมามีความผิดปกติพิสดาร คือ มีศีรษะเพียงหนึ่งแต่มีสองใบหน้าติดกัน เธอมีสองจมูก สองปาก และตาสองคู่ แต่มีหูเพียงคู่เดียว เป็นลักษณะของฝาแฝดที่มีร่างกายเชื่อมเป็นหนึ่งเดียว กรณีนี้ส่วนใหญ่จะเสียชีวิต แต่สำหรับเอลี่ยังคงมีสุขภาพดีและไม่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเลย และยังสามารถทานอาหารได้ด้วยปากทั้งสองข้าง อีกทั้งยังมองเห็นได้ด้วยดวงตาทั้งสี่ ซึ่งเวลาหลับและตื่น ดวงตาทั้งสี่ก็จะหลับแต่ตื่นพร้อม ๆ กัน


อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2030268#ixzz1BM7aUobM

เด็กสองหัว (Craniopagus parasiticus) เป็น ฝาแฝดที่นอกจากจะมีศีรษะติดกันแล้ว ศีรษะอีกหนึ่งยังไร้ร่างกายอีกด้วย จึงกลายเด็กที่มีศีรษะส่วนเกิน และศีรษะที่เกินมานั้นก็มีหน้าตาไม่สมบูรณ์ แต่มีเส้นประสาทสามารถรับรู้ และตอบสนองการสัมผัสได้ เกิดขึ้นได้ยากมาก โดยที่ผ่านมานับตั้งแต่มีการบันทึก มีกรณีดังกล่าวเพียง 10 รายเท่านั้น และมักจะเสียชีวิต โดย 3 ใน 10 รายนั้นสามารถมีชีวิตได้ 2-3 ปีก่อนจะเสียชีวิตในที่สุด

เด็กลายเสือ (Harlequin-type ichthyosis) ทารก ราย หนึ่งในปากีสถาน คลอดออกมาด้วยสภาวะร่างกายที่แปลกประหลาดผิดมนุษย์มนา คือมีผิวแห้งบอบบางมาก ผิวหนังลายเป็นริ้ว ๆ และอวัยวะแทบทุกส่วนผิดปกติทั้งสิ้น กรณีนี้เกิดจากความผิดปกติของยีนด้อย เช่นเดียวกับเด็กดักแด้ แพทย์ต้องนำเข้า ICU ทันทีที่เกิดมา ซึ่งหากรอดชีวิตก็ไม่สามารถรักษาให้หายได้ ต้องคอยดูแลตามอาการไปจนกว่าจะเสียชีวิต ซึ่งโดยปกติแล้วจะมีชีวิตอยู่ได้ไม่นาน เพราะผิวจะแห้งแตกและบาง จนติดเชื้อแบคทีเรียได้ง่ายมาก


อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2030268#ixzz1BM7nEtOS

เด็กหัวใจออกมาอยู่ด้านนอก (Ectopia Cordis) เป็น ภาวะความผิดปกติที่หัวใจออกมาอยู่ด้านนอกร่างกาย บริเวณทรวงอก ซึ่งปกติแล้วจะถูกกระดูกห่อหุ้มไว้ไม่ให้กระทบกระเทือนได้ง่าย แต่สำหรับกรณีนี้ กระดูกหน้าอกหรือกระบังลมจะมีรอยโหว่และหัวใจออกมาอยู่ด้านนอก ขณะที่ยังคงเต้นไหวได้ตามปกติ แต่ไม่นานเด็กจะเสียชีวิต


อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2030268#ixzz1BM88EniF

 

เด็กกบ (Anencephaly) เป็น ภาวะพิการแต่กำเนิดชนิดรุนแรง ทารกจะไม่มีกะโหลกศีรษะ เยื่อหุ้มสมอง และสมองใหญ่ที่ควบคุมการทำงานของสมองส่วนต่าง ๆ แต่ยังมีก้านสมองที่ควบคุมระบบหายใจ และมีอวัยวะบนใบหน้าครบถ้วน แต่จะผิดธรรมชาติเนื่องจากไม่มีกะโหลกศีรษะ เช่นในภาพที่ทารกมีลักษณะใบหน้าอยู่บริเวณคอ และไร้ซึ่งกะโหลกห่อหุ้ม ทำให้ตาโปนคล้ายกับกบ อีกทั้งอวัยวะในร่างกายยังผิดปกติปกติไปทุกส่วนอีกด้วย กรณีนี้ทารกจะเสียชีวิตหลังคลอดไม่กี่ชั่วโมง และจะไม่มีการตอบสนอง ไม่มีมีการรับรู้ใด ๆ และไม่รู้สึกตัวเลย คล้ายกับเป็นร่างกายที่หายใจได้เท่านั้น

อ่านต่อ : http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2030268#ixzz1BM8GdD73

 

 

ที่มาจาก http://www.dek-d.com/board/view.php?id=2030268

 

 

 

ภาพขำๆ ดูแก้เครียดน้า

รูปนี้ไม่ขำคน ขำแมวจอมแดนซ์สองตัวมากกว่า อิอิ

 โหหหห บันไดไม่ยาวพอ ใช้กำลังภายในก็ได้ด้วย อิอิ

นี้ล่ะศิลปะของการตัดขอบภาพของแท้

คนเราก็ช่างคิดและออกแบบ ซี๊ดดดส์

เอ่อคุณลูกนั่นของพ่อ อย่าเอาไปเล่นสิ                                                           ที่มาจากhttp://club.postjung.com/6693-board-27661.html